내용 소개
[배드민턴 박사]가 가르친다
이기기 위해 익히고 싶은 효율적인 몸을 움직이는 방법
배드민턴의 기본을 알기 쉽게 해설. 초심급자는 물론 경험자도, 지금 도입할 수 있는 연습 방법을 소개. 책과 연습의 포인트를 해설. 초등학교 고학년부터 중고대의 부활생, 한층 더 시니어로 즐기고 있는 분들에게도 도움이 되는 [배드민턴 박사] 비 감독의 메소드가 다채로운!
CONTENTS
[Part1] 기본 동작 습득
배드민턴이 잘되는 최신 트레이닝 이론
셔틀을 치기 전에 라켓을 움직여 보자
라켓을 잡는 방법을 기억하자
백 핸드
손 던지는 노크로 셔틀을 쳐 보자
자세 방법의 기본
언더 스트로크 (롭)를 치는 방법
헤어핀을 치는 방법
셔틀의 기세를 끄는 치는 방법을 기억하자
오버헤드 스트로크 연습법
오버헤드 스트로크를 치는 방법
구분(1)클리어
분별(2)드롭
분별(3) 스매쉬
사이드 스트로크를 치는 방법
서비스를 치는 방법
백 핸드 서비스를 치는 방법
풋워크를 익힌다
더블스의 풋워크
풋워크 트레이닝
Column1 당연한 기준을 올리자
[Part2] 노크 형식 훈련
싱글스 3종째 연속 트레이닝
스매시 그물 스매시 드라이브
싱글의 리시브 연습
더블스의 전위·날아다니기
더블스의 공격 패턴 연습 (1)
더블스의 공격 패턴 연습(2)
푸시 로테이션
넷전의 기술 연습
[Part3] 랠리를 계속하기 위한 훈련
1 대 1 형식의 연습 규칙을 결정하고 랠리
1 대 1 형식의 연습 무작위로 랠리
1 대 1 형식의 연습 챠리챠리
2 대 1 형식의 연습 싱글의 패턴 연습
수비력 향상을 위한 연습 방법
2 대 2 복식 드라이브 회전
주의의 분산을 높이는 듀얼 태스크 트레이닝
Column 2 셔틀의 궤도를 예측한다
[Part4] 혼자서 할 수 있는 몸 만들기
핸드 스루/핸드 워크/마운틴 클라이머/스쿼트 점프/레그 싯업/플랑크니 투 엘보/힙 리프트/달마 스탠드 업/스탠딩 니투 엘보/프런트 랜지/풋 터치/1·2 스쿼트/카프레이즈/인버티드 햄 스트링스/레그 바이크/ 굿레이즈/사이드 레그레이즈/스파이더 마운틴 클라이머/스탠딩 투 터치/백크로스 랜지/스플릿 점프/백크로스 런치/러시안 트위스트/스코피온/넨자 예방에 효과가 있는 트레이닝/밸런스 디스크/한쪽 발로 밸런스/셔틀을 사용한 밸런스/래더 트레이닝