마루토쿠 매거진 3초부터 시작하는 허리 통증 운동은 더 이상 무섭지 않습니다

요통은 "움직이고 치료"가 신상식!

「요통에는 휴식이 가장」.
허리 통증이있는 ​​분에게는 익숙한이 상식이 지금 바뀌어 있습니다.
요통의 연구가 비약적으로 진행되어, 「요통시에 안정하지 못한다」는 것이 요통 치료의 신상식이 되고 있습니다.
일본인의 약 4명에 1명이 고민하고 있다고 하는 「요통」입니다만, 그 대부분은 병과는 관계가 없는 「걱정없는 요통」이며,
체조 등의 셀프 케어에 의해, 자신의 힘으로 개선·예방할 수 있습니다.
거기서 요통 대책에 도움이 되는, 단 3초부터 시작되는 「이만큼 요통 체조」와, 그것을 응용한 목적별의 체조를 소개합니다.
이러한 체조를 일과로서 일상생활에 도입해 요통과는 무연의 매일을 보냅니다!

★「NHK 스페셜 요통・치료 혁명～보여 온 통증의 메카니즘～」의 프로그램내에서 소개되어 화제! !

【수록 내용】
■제1회 이만큼 요통 체조 그 1
·3초간 허리를 뒤집을 뿐 “이만큼 요통 체조”

■제2회 이만큼 요통 체조 그 2
·좌우의 밸런스를 정돈하는 “ 이만큼 요통 체조” ■제3회 무릎 안고 체조 ·신경의 압박을 풀기 위해서 「무릎 안고 체조」 ■ 제 5회 한쪽 다리 브리지 체조 · 이너 근육을 단련하는 “한쪽 다리 브릿지 체조” · 이너 근육을 단련하는 “드로인” ■ 제7회 스트레치 체조 그 2 ·어깨 결림·요통 예방이 되는 “고양이 등 개선 체조” ·자세의 개선이 되는 “아름답게 체간 스트레치” 【출연】강사:마츠다이라 코(마츠다이라 코우): 도쿄 대학 의학부 부속 병원 22세기 의료 센터 특임 교수 학생 : 쿠와바타 리에 서킷 트레이닝・허벅지 앞면 스트레치・요통 운동의 컨셉 「ACE」란 ○2016년 5~6월에 NHK E텔레에서 방송 *수록 시간:본편 32분＋특전 17 분