저스트 라이브 근력 트레이닝 | 스페이스 타임, 북 갭 타임, 어깨 통증, 힙업, 팔뚝, 예쁜 다리, 부기, 처짐, 신체 운동 부족, 다이어트, 지방 연소, 가사, 육아 습관, 책상 작업, 출퇴근, 자기 관리, 건강, 질병 예방 운동, 자기 계발

●평소의 움직임을 [이렇게 바꾼다]만으로 몸이 건강하고 깨끗해진다 살아있는만큼 근육 트레이닝
ISBN : 9784868450320

■내용 소개

스키마 시간에, 깨끗하고 건강은 담을 수 있다!

왠지 최근, 몸이 바뀌어 왔다.
운동하는 것이 좋겠지만, 시간도 건강도 없고…”

이렇게 매일 일도 생활도 열심히 하고 있으니까,
살아 있는 것만으로, 좋은 느낌의 몸이 되면 좋은데…

그런 소원을 이루기 위해,
가사, 통근, 책상 작업, 치약, 화장실 등
[매일 보통의 움직임]을 근육 트레이닝으로 바꾸어 버리는 책이 생겼습니다!

예를 들어
· 통근중에는… 계단을 천천히 내릴 뿐 ⇒⇒ 에너지 소비량이 업
· 일 중에는 ... 무릎에 힘을 넣어 붙이는 것만 ⇒⇒ 미각을 만든다
·쇼핑중은…팔꿈치를 구부리고 바구니를 가질 뿐 ⇒⇒ 두 팔을 계약한다
· TV를 보면서 ... 어깨를 뒤로 끌어 당길 뿐 ⇒⇒ 어깨 결림에 효과가있다
·신호 대기로… 엉덩이에 꽉 힘을 넣을 뿐 ⇒⇒ 엉덩이 업 효과
·전철 대기로… 발뒤꿈치에 중심을 이동해 서만 ⇒⇒ 체간 강화

스키마 시간에 · 생각나면
언제 어디서나 몸은 계약된다!

30세가 지나면 여성은 매일 몸의 사용법을 재검토하는 타이밍




■운동하는 에너지나 시간이 없지만, 깨끗하고 건강하고 싶다
■ 피로가 잡히기 어렵고, 몸매도 변화해 왔다
데스크 워크 중심의 생활
[오늘 몇 걸음 걸었는데…]라는 날이 있다
[오늘 집에서 나오지 않을지도]라는 날이있다
■일이나 가사·육아가 바쁘고, 날마다 살고 있는 것만으로 힘껏

■ 저자 소개

코쿠마 유코 (감수)
게이오기주쿠대학 스포츠의학연구센터·대학원 건강관리연구과 교수
게이오 기학 대학 의학부 졸업. 박사(의학). 일본 의사회 인정 건강 스포츠 의사·산업의. 일본내 과학회 인정 종합 내과 전문의. 전문은, 운동 역학, 스포츠 의학, 신체 활동과 공중 위생.

히라타 마사다이(운동 지도)
게이오 기주쿠 대학 스포츠 의학 연구 센터 연구원·도쿄도립 대학 건강 복지 학부 특임 조교 박사(공중 위생학).
건강 운동 지도사, 일본 스포츠 협회 공인 애슬레틱 트레이너.
전문은 신체 활동·운동 역학, 건강·스포츠 과학. 신체 활동·운동에 관한 안전 추진(세이프티 프로모션)을 주축으로, 신체 활동·운동 관련 유해 사건 및 히야리햇의 역학 연구나, 지역의 운동 시설이나 스포츠 현장을 대상으로 한 관찰 연구, 운동 전문직과 제휴한 안전 대책의 사회 실장에 임하고 있다.

·모니터의 발색 상태에 의해 실제의 것과 색이 다른 경우가 있습니다.

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